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谷类是一粮食作物的种类，煲仔饭料理包批发，谷类食物含蛋白质8%--40%。大豆含蛋白40%，稻米为8%，白青稞为13.4%，燕麦为15.6%。谷类中含脂肪约为20%左右，煲仔饭料理包，集中在籽粒、谷皮或谷胚部分。大豆籽粒、小麦胚芽含大量油脂，不饱和脂肪酸占80%以上。

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荤菜，即畜禽肉、奶类、蛋类、鱼类等动物性食物。素菜，指蔬菜、瓜果等植物性菜肴。荤菜与素菜的营养成分各有千秋，如动物蛋白质多为优质蛋白质，营养价值高；荤菜中含磷脂和钙较多，有的还含素食中缺少的***A、***D.素菜可以为***提供大量B族***和***C；植物油中还含较多的***E、K 以及不饱和脂肪酸；素菜中丰富的纤维素还能使大便保持通畅。

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大脑工作还需要***和微量元素的参与，B6、B12，维C，铁，钙也是大脑需要的，我们也不能忽视这类食物的摄入，如燕麦，牛奶，新鲜水果，牛肉等食物。大脑是一集成司令部，需食物多样补给，作为成员配备齐全的司令部才能指挥出一场出色的战役！

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